
¿Qué hacer para huir del calor este verano?

¿Qué hacer para huir del calor este verano?
28 de junio de 2023
Ya se acercan los meses de más sol, los días se alargan y con ellos el calor sofocante del que cuesta huir. Tanto si estás en la playa como en la ciudad, hoy te damos algunos consejos muy sencillos y saludables para combatir el calor este verano. ¡Apunta!
COME ALIMENTOS FRESCOS Y DE TEMPORADA
En verano, el mercado ofrece una gran variedad de productos frescos y en su mejor temporada. Y, sobre todo, ¡saludables!
Si vas a la playa o al parque, aprovecha para llevarte frutas frescas como sandía, nectarinas, melón, moras o mango. Incorpora también verdura a tus dietas con ensaladas de lechuga, judías verdes, gazpachos y otros platos frescos, ricos en vitaminas y antioxidantes.

Mango de Frutería El Hortal , sandía de Frutas a tu gusto, gazpacho de Montori Barranco o lechuga de Frutas Visiedo son algunos de los alimentos frescos que encontrarás en el mercado.
El pescado y el marisco también son los aliados perfectos para platos ligeros y poco calóricos. En D’Anzuelo y pescaderías Cañete encontrarás merluza y cabracho, ideales para aliviar el calor. Además de una gran variedad de refrescante marisco: cangrejos, langostas o bogavantes.

En nuestras pescaderías D´Anzuelo (derecha) y Cañete (izquierda), encontrarás todo tipo de pescados y mariscos para este verano.
ESCAPA DE LOS ALIMENTOS PROCESADOS
Los alimentos procesados pueden ser tentadores durante el verano, especialmente cuando estamos de vacaciones o de viaje. Sin embargo, estos alimentos suelen tener muchas grasas, azúcares y conservantes que pueden afectar negativamente la salud. En verano lo primero es estar hidratado y el alto contenido de sodio de muchos procesados puede provocar retención de líquidos, lo que aumenta el riesgo de deshidratación.
En la medida de lo posible intenta comer productos que te aporten nutrientes esenciales y sobre todo sean ricos en agua. Las opciones que te ofrece el mercado son incomparables: alimentos bajos en calorías, saludables y de proximidad.
HIDRÁTATE
En los meses de julio y agosto, cuando el calor aquí en Zaragoza ya es sofocante, es importante mantenerse hidratado. Y la mejor forma es bebiendo agua. Los expertos generalmente recomiendan beber al menos 8 vasos al día, lo que equivale a aproximadamente 2 litros. Así que, para evitar la deshidratación y los golpes de calor, asegúrate de beber suficiente agua, zumos naturales o té frío. Y si puedes, reduce el consumo de bebidas azucaradas o alcohólicas.

Los expertos recomiendan el consumo de dos litros de agua diarios.
EVITA LAS HORAS DE CALOR
Como vimos en el blog de los beneficios de la vitamina D, el sol es una gran fuente de esta vitamina, pero no hay que abusar. Es fundamental evitar salir de casa durante las horas de mayor calor. Si puedes, no te expongas muchas horas al sol pues puede ser perjudicial y, si sales, sobre todo utiliza protector solar. Cuando estés en casa intenta mantenerla refrigerada: abriendo las ventanas por la noche y cerrando las entradas de luz durante el día. Y si tienes aire acondicionado o ventilador aprovéchalos, pero en su justa medida. Enciéndelos en horas que sean de más calor e intenta evitar el gasto innecesario de energía.

Aunque el sol tenga algunos beneficios, en verano hay que evitarlo en las horas de mayor calor.
El mercado es tu mejor aliado para combatir el calor gracias a su gran repertorio de productos ricos en nutrientes y agua. No tienes excusas para no visitar nuestras fruterías y pescaderías, que de seguro te ayudarán a sobrevivir al verano. ¡Vente al mercado!