Seguro que asocias la vitamina D con tomar el sol en la playa, y es… ¡totalmente cierto! La luz solar es la principal fuente de esta vitamina. Aun así, también es esencial obtener vitamina D de los alimentos, para mantener un cuerpo sano y fuerte. Por eso es fundamental seguir una dieta equilibrada y añadir productos de temporada y ricos en vitamina D que, por supuesto, encontrarás en el mercado.

BENEFICIOS

Antes de nada, recordemos que esta vitamina es muy importante para la salud, ya que nos aporta múltiples beneficios. La vitamina D es la defensora de nuestra salud ósea. Es esencial para formar y fortalecer nuestros huesos y dientes desde pequeños. También se encarga de mantener los niveles adecuados de calcio y fósforo en la sangre. Este nutriente todoterreno también es importante para los músculos, el sistema inmunológico y la salud cardiovascular. Así que, asegúrate de darle al cuerpo la cantidad diaria de esta súper vitamina.

PESCADO

La principal fuente de vitamina D, después del sol, la encontramos en el pescado. El salmón es un pescado rico en esta vitamina y en omega-3, valioso para la salud cardiovascular y cerebral. Y que mejor que el salmón fresco y jugoso de pescaderías Cañete. Preparado sin espinas y listo para cocinar. El bacalao es otro pescado rico en vitamina D y que no puede faltar en tu dieta. En D´Anzuelo encontrarás bacalao fresco y de la mejor calidad. Añade también a tu menú boquerones y sardinas, como las que hay en aceite de Dulces El Edén.

LÁCTEOS

Los productos lácteos son una fuente menor de vitamina D, pero que también necesitamos para equilibrar nuestra dieta. Entre ellos se destacan la leche entera, la mantequilla o el yogur. Y, sobre todo, los quesos. Como el queso Brie que encontrarás en Montori Barranco, y muchos otros más.

HUEVOS

Y como último alimento no nos queremos olvidar de los huevos. También son una buena fuente de vitamina D y la yema es la parte que contiene la mayor cantidad. Además, es un alimento de lo más versátil: se puede cocinar frito, pasado por agua, escalfado, revuelto o cocido. En Pollería Nuria, por ejemplo, podrás encontrar.

En resumidas cuentas, la vitamina D es imprescindible para nuestra salud, para prevenir enfermedades y estar inmunizado. Además de tomar el sol, es importante introducir a nuestra dieta alimentos de temporada y frescos, que nos aportarán muchos más nutrientes y propiedades. No lo olvides, ¡consumir vitamina D es sinónimo de salud y fortaleza!